Träningstips – 8 tips för roligare träning

Att tappa lusten att träna händer oss alla för eller senare. Men oroa dig inte, vi har listat en massa smarta träningstips som gör träningen rolig igen. Svårt att komma igång med din träning eller hälsoresa? Med Forevers kost- och träningsprogram får du den kickstart du behöver.

Roliga träningsformer - prova något nytt
Att göra samma sak om och om igen får de flesta av oss att tappa sugen. Våga testa nya pass eller kanske en helt ny träningsform? Variation är nyckeln till att få träningen att kännas kul under en längre tid.

Flytta ut träningen
Forskare på Innsbrucks universitet har kommit fram till att naturen får dig att träna hårdare och hålla ut längre tid än om du gör samma träning inomhus. Den fysiska träningen är uppfriskande, medan naturupplevelsen minskar stress. Win-win!

Träning och sightseeing
Brukar du springa? Variera din runda och se din träning lite som sightseeing. Du blir lite lagom distraherad och glömmer att det är jobbigt – och dessutom får du se något nytt samtidigt som du får rolig träning!

Roligare träning med riggad spellista
Är det segast i början eller är det kanske tre fjärdedelar in i passet? Att lyssna på din favoritartist kommer göra dessa stunder lättare – och träningen roligare – så fundera på när under din träning du brukar tycka det känns som jobbigast och lägg dina favoritlåtar där.

Två flugor i en smäll
Ska du till stranden? Knyt på dig löpardojorna och spring dit. Ta en power walk hem från jobbet eller ta cykeln istället för bussen när du ska ut på middag. Passa på att träna när du ändå ska transportera dig!

Sällskap gör träningen roligare
Träffa din kompis på en härlig power walk eller en joggingtur. Ni kommer ha lika roligt, och samtidigt känna er extra nöjda med er själva.

Anta en träningsutmaning
Att träna helt utan syfte kan vara tråkigt i längden, därför kan det vara en bra idé att sätta ett mål att uppnå eller att anmäla dig till en tävling som du måste träna inför.

För rolig träning - gör det du gillar bäst
Du måste inte satsa på löpträning bara för att alla andra gör det. Träna det du gillar och tycker är kul. Då kommer du också att se fram emot träningen mer!
 

 

Visste du att…

… din kropp använder 200 muskler för att ta ett enda steg framåt.
… när du springer belastas dina fötter med motsvarande 3-4 gånger din kroppsvikt.
… det tar 6-8 veckor för din kropp att anpassa sig till ett nytt träningsprogram, och omkring 12 veckor för att se märkbara resultat: så ge inte upp!